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La méditation du sourire

A mi-chemin entre méditation et relaxation, la méditation du sourire ou "sourire aux organes" est une pratique taoïste millénaire, de visualisation et de ressenti, qui va nous faire vivre et cultiver cette attitude d'esprit, à chaque fois que nous en éprouverons le besoin.

 

L'idée générale est de sourire à ses organes :

 

1. Pour commencer, vous allez prendre conscience de vos pieds, relâchez les épaules et les yeux.

2. Avec l'intention de vous détendre, soufflez en vous relaxant.

3. Collez la langue au palais.

4. Parcourez mentalement les organes un à un :

  • Ressentez, visualisez ou imaginez l'organe au mieux, l'important étant l'intention et non la précision.
  • Faites "comme si" vous ressentiez cet organe.
  • Souriez à cet organe.

5. Voici l'enchaînement classique des organes : Cœur, rate, poumons, reins, foie.

 

 

6. Afin de clôturer l'exercice, on peut retenir sa salive pendant toute la relaxation et l'avaler seulement à la fin, en conscience.